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睡得好，氣色就好，身體更好。優質的睡眠可以使身體和精神得到很好的休整，睡眠好壞直接影響到身體的健康。
這里給大家推薦幾種有安神助眠功效的食物：
一、香蕉
香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
二、蓮子
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助睡眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
三、小米粥
小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。小米粥安眠，晚餐喝上一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
粥療歌
要想皮膚好，粥里加紅棗。
若要不失眠，粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板粟。
清暑解熱毒，綠豆粥更好。
烏發又補腎，粥加核桃仁。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補劑。
清熱生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
傷風感冒又腹痛，生姜煮粥顯神通。
滋陰補肝明目好，枸杞煮粥療效高。
這首經典的粥療歌講到了各種小米粥以及對應小米粥的功效，供大家學習。第二句說小米粥能治失眠，煮粥時記得加一些蓮子，這樣熬出來的粥，安眠功效更佳！
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